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新手下廚的第一本書：從涼拌豆腐開始！按部就班學作菜秒殺搶購
網友評鑑5顆星
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中文書-飲食-食譜分類優質推薦
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內容簡介
誰說菜鳥進廚房，只能端出水餃、泡麵？
集結中西日式121道大受歡迎的經典菜色
從涼拌豆腐、燙青菜 晉級到高麗菜捲、照燒雞腿
由簡入繁 帶領廚房新手從零開始
這是一本獻給「什麼都不會」的廚房新手的實用教科書。
因為上了大學或就業，必須離家一個人在外生活；想為心愛男友下廚，卻又沒有自信；結婚以後必須每天下廚做飯；雖然身為男人，也想挑戰廚藝……。每個人開始學做菜的理由可說是五花八門。
雖然書店陳列了各式各樣的食譜書籍，上網搜尋也能找到許多介紹食譜的情報，可是內容（作法）幾乎都是平日沒聽過的專門料理用語，就算看了食譜，也不會做！因為聽到了這樣的心聲，才有這本書的誕生。從未下過廚的人也能一目瞭然的「最基礎常識」、食譜的閱讀方法、菜單的設計、烹調工具和調味料、食材等相關基礎知識都是本書的收錄內容。
本書針對300位二十幾歲的日本女性做了問卷調查，在「想做的菜、想嘗試的款待料理」項目的答案中，選出高人氣的料理，成為本書收錄的食譜菜單。本書從第一章開始，帶領讀者從配菜的方式、道具的選購、調味料的種類及火侯的掌控開始，一一了解，逐步探索「看起來很難」的料理世界。
作者介紹
作者簡介
牧野直子
食工作室（studio Coo）代表、料理研究家、營養師。求學期間就鑽研與營養指導、料理教育有關的學問，於1995年創業。致力推廣人人都會做的簡易美味健康食譜。除了擔任NHK「今日料理」、「今日健康」、三越文化中心料理教室的講師，也活躍於廣播電台、雜誌、書籍出版、演講、研討會等各領域。座右銘是「讓家人開心，有益身體健康的簡易美味食譜」。著作有《依效能分類 有益身體的食譜87道》（Media Factory）、《一輩子不發棒的飲食法》（Magazine House）、《只用手測量的瘦身方法》（角川SS COMMUNICATIONS）等。
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業，熱愛文字工作，譯有多本暢銷書籍，例如《我要瘦10kg》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》、《驚人の視力回復眼球操》……等。
牧野直子
食工作室（studio Coo）代表、料理研究家、營養師。求學期間就鑽研與營養指導、料理教育有關的學問，於1995年創業。致力推廣人人都會做的簡易美味健康食譜。除了擔任NHK「今日料理」、「今日健康」、三越文化中心料理教室的講師，也活躍於廣播電台、雜誌、書籍出版、演講、研討會等各領域。座右銘是「讓家人開心，有益身體健康的簡易美味食譜」。著作有《依效能分類 有益身體的食譜87道》（Media Factory）、《一輩子不發棒的飲食法》（Magazine House）、《只用手測量的瘦身方法》（角川SS COMMUNICATIONS）等。
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業，熱愛文字工作，譯有多本暢銷書籍，例如《我要瘦10kg》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》、《驚人の視力回復眼球操》……等。
目錄
下廚前先看一下吧！ 2
本書的讀法、使用方法 4
序章 下廚前必學的事
最好先備齊的調理工具 12
讓烹調作業更便利的必備輔助工具 14
成為廚藝高手必學訣竅
之①製作高湯！15
之②計量材料！ 16
之③備齊調味料！ 17
之④學會火候及水分的控制訣竅！ 18
Step1 媽媽的味道 和風料理
1涼拌豆腐 20
2芝麻拌菠菜 22
3烤茄子 24
4醋物 26
5金平牛蒡 28
6滷鹿尾菜 30
7海帶芽豆腐味噌湯 32
8高湯蛋捲 34
9茶碗蒸 36
10馬鈴薯燉肉 38
11筑前煮 40
12照燒鰤魚 42
13味噌燒青花魚 44
14酒蒸蛤蜊 46
15蔬菜炒肉48
16雞肉丸子 50
17親子蓋飯 52
18炊飯 54
19大阪燒 56
20散壽司 58
成為廚藝高手必學訣竅
之⑤美味煮飯訣竅 60
Step2 大家的最愛 西餐料理
21水煮蛋 62
22法國土司 64
23義式蔬菜湯 66
24漢堡 68
25薑燒豬肉 70
26照燒雞 72
27烤鮭魚 74
28番茄燉雞肉 76
29高麗菜捲 78
30青椒鑲肉 80
31炸雞塊 82
32可樂餅 84
33炸豬排 86
34焗烤 88
35燉牛肉 90
36咖哩 92
37蛋包飯 94
38鮮蔬牛肉焗飯 96
39起司燴飯 98
40奶油培根義大利麵 100
成為廚藝高手必學訣竅
之⑥煮麵高手訣竅 102
Step3 名聞全球 亞洲異國料理
41三色拌菜 104
42棒棒雞 106
43煎餃 108
44乾燒蝦仁 110
45糖醋肉 112
46麻婆豆腐 114
47沖繩式油豆腐炒苦瓜 116
48生春捲 118
49泡菜鍋 120
50炒飯 122
成為廚藝高手必學訣竅
之⑦燉滷料理重點 124
Step4 人人都想學會 基本料理
51牛肉絲時雨煮 126
52東坡肉 127
53豬肉蔬菜捲 127
54龍田炸雞 128
55清蒸雞肉 129
56涮涮肉涼拌沙拉 129
57南蠻漬竹莢魚 130
58鹽燒秋刀魚 131
59紅燒鰈魚 131
60豆皮福袋 132
61炸豆腐 133
62天婦羅 133
63豆皮壽司 134
64蕪青葉魩仔魚炊飯 135
65章魚炊飯 135
66涼拌菠菜 136
67白醬拌菜 137
68滷蘿蔔乾絲 137
69粉蒸馬鈴薯 138
70滷地瓜 139
71滷南瓜 139
72蔬菜豬肉湯140
73蔬菜清湯 141
74蛋花湯 141
75起司雞排 142
76牛肉清湯 143
77煎豬排 143
78炸竹莢魚佐塔塔醬 144
79紅燒沙丁魚 145
80奶油煎魚排 145
81水波蛋 146
82咖哩雞 147
83肉醬義大利麵 147
84綠豌豆飯 148
85絞肉咖哩 149
86抓飯 149
87八寶菜 150
88麻婆茄子 151
89清椒炒肉絲 151
90蔬菜炒牛肉 152
91回鍋肉 152
92辣炒芹菜墨魚 153
93炸醬麵 153
94韓式拌飯 154
95韓式煎餅 154
Step5 變化無窮 便利料理
96涼拌秋葵 156
97豆皮滷油菜 156
98芝麻拌四季豆 157
99紅蘿蔔絲炒蛋 157
100味噌炒茄子 158
101蒸玉米 158
102滷馬鈴薯 159
103糖燒地瓜 159
104海藻寒天沙拉 160
105蔬菜雜燴 160
106通心粉沙拉 161
107涼拌捲心菜 161
108馬鈴薯沙拉 162
109番茄沙拉 162
110酪梨蛋沙拉 163
111糖漬紅蘿蔔 163
112韓式辣肉醬 164
113南瓜濃湯 164
114玉米濃湯 165
115蛤蜊巧達湯 165
116豆腐鍋 166
117辣炒蒟蒻荷蘭豆 166
118拌三絲 167
119餛飩湯 167
120中式蛤蜊湯 168
121埃及國王菜湯 168
Step6 食材基本情報及事前準備
高麗菜．萵苣 170
紅蘿蔔．白蘿蔔 171
番茄 172
洋蔥 173
青椒．茄子 174
小黃瓜．芹菜 175
綠蘆筍．白菜 176
青花椰菜．馬鈴薯 177
芋頭．蓮藕178
南瓜．牛蒡 179
青菜（葉菜類） 180
香味蔬菜 181
菇類 182
海藻類 183
肉類部位 184
成為廚藝高手必學訣竅
之⑧微波爐、烤箱的使用方法 185
必須學會的基本料理用語 187
「主食」、「主菜」、「副菜」分類索引 189
食材分類索引 191
本書的讀法、使用方法 4
序章 下廚前必學的事
最好先備齊的調理工具 12
讓烹調作業更便利的必備輔助工具 14
成為廚藝高手必學訣竅
之①製作高湯！15
之②計量材料！ 16
之③備齊調味料！ 17
之④學會火候及水分的控制訣竅！ 18
Step1 媽媽的味道 和風料理
1涼拌豆腐 20
2芝麻拌菠菜 22
3烤茄子 24
4醋物 26
5金平牛蒡 28
6滷鹿尾菜 30
7海帶芽豆腐味噌湯 32
8高湯蛋捲 34
9茶碗蒸 36
10馬鈴薯燉肉 38
11筑前煮 40
12照燒鰤魚 42
13味噌燒青花魚 44
14酒蒸蛤蜊 46
15蔬菜炒肉48
16雞肉丸子 50
17親子蓋飯 52
18炊飯 54
19大阪燒 56
20散壽司 58
成為廚藝高手必學訣竅
之⑤美味煮飯訣竅 60
Step2 大家的最愛 西餐料理
21水煮蛋 62
22法國土司 64
23義式蔬菜湯 66
24漢堡 68
25薑燒豬肉 70
26照燒雞 72
27烤鮭魚 74
28番茄燉雞肉 76
29高麗菜捲 78
30青椒鑲肉 80
31炸雞塊 82
32可樂餅 84
33炸豬排 86
34焗烤 88
35燉牛肉 90
36咖哩 92
37蛋包飯 94
38鮮蔬牛肉焗飯 96
39起司燴飯 98
40奶油培根義大利麵 100
成為廚藝高手必學訣竅
之⑥煮麵高手訣竅 102
Step3 名聞全球 亞洲異國料理
41三色拌菜 104
42棒棒雞 106
43煎餃 108
44乾燒蝦仁 110
45糖醋肉 112
46麻婆豆腐 114
47沖繩式油豆腐炒苦瓜 116
48生春捲 118
49泡菜鍋 120
50炒飯 122
成為廚藝高手必學訣竅
之⑦燉滷料理重點 124
Step4 人人都想學會 基本料理
51牛肉絲時雨煮 126
52東坡肉 127
53豬肉蔬菜捲 127
54龍田炸雞 128
55清蒸雞肉 129
56涮涮肉涼拌沙拉 129
57南蠻漬竹莢魚 130
58鹽燒秋刀魚 131
59紅燒鰈魚 131
60豆皮福袋 132
61炸豆腐 133
62天婦羅 133
63豆皮壽司 134
64蕪青葉魩仔魚炊飯 135
65章魚炊飯 135
66涼拌菠菜 136
67白醬拌菜 137
68滷蘿蔔乾絲 137
69粉蒸馬鈴薯 138
70滷地瓜 139
71滷南瓜 139
72蔬菜豬肉湯140
73蔬菜清湯 141
74蛋花湯 141
75起司雞排 142
76牛肉清湯 143
77煎豬排 143
78炸竹莢魚佐塔塔醬 144
79紅燒沙丁魚 145
80奶油煎魚排 145
81水波蛋 146
82咖哩雞 147
83肉醬義大利麵 147
84綠豌豆飯 148
85絞肉咖哩 149
86抓飯 149
87八寶菜 150
88麻婆茄子 151
89清椒炒肉絲 151
90蔬菜炒牛肉 152
91回鍋肉 152
92辣炒芹菜墨魚 153
93炸醬麵 153
94韓式拌飯 154
95韓式煎餅 154
Step5 變化無窮 便利料理
96涼拌秋葵 156
97豆皮滷油菜 156
98芝麻拌四季豆 157
99紅蘿蔔絲炒蛋 157
100味噌炒茄子 158
101蒸玉米 158
102滷馬鈴薯 159
103糖燒地瓜 159
104海藻寒天沙拉 160
105蔬菜雜燴 160
106通心粉沙拉 161
107涼拌捲心菜 161
108馬鈴薯沙拉 162
109番茄沙拉 162
110酪梨蛋沙拉 163
111糖漬紅蘿蔔 163
112韓式辣肉醬 164
113南瓜濃湯 164
114玉米濃湯 165
115蛤蜊巧達湯 165
116豆腐鍋 166
117辣炒蒟蒻荷蘭豆 166
118拌三絲 167
119餛飩湯 167
120中式蛤蜊湯 168
121埃及國王菜湯 168
Step6 食材基本情報及事前準備
高麗菜．萵苣 170
紅蘿蔔．白蘿蔔 171
番茄 172
洋蔥 173
青椒．茄子 174
小黃瓜．芹菜 175
綠蘆筍．白菜 176
青花椰菜．馬鈴薯 177
芋頭．蓮藕178
南瓜．牛蒡 179
青菜（葉菜類） 180
香味蔬菜 181
菇類 182
海藻類 183
肉類部位 184
成為廚藝高手必學訣竅
之⑧微波爐、烤箱的使用方法 185
必須學會的基本料理用語 187
「主食」、「主菜」、「副菜」分類索引 189
食材分類索引 191
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